dziś był rower 60minut. a jutro siłowy plus rower zgodnie z planem:) plan na jutro: 1.wznosy nóg z leżenia Seria nr 1: 20 powtórzeń Seria nr 2: 20 powtórzeń seria nr3 2.Wspięcia na palce w staniu Seria nr 1: liczba powtórzeń: 20, Seria nr 2: liczba powtórzeń: 20, seria 3 3.przysiady z 2 hantelkami Seria nr 1: 20 [...]
Rozłozyłem sobie klatkę na dwa dni bo i tak we wtorek bym robił 10 serii to robie we wtorek 5 serii i w piątek 5 serii = 10 serii.Te plecy mi nie pasują tez :/ i nie wiem gdzie je wstawić Wiele widziałem treningów z tricepsem w którym dzień przed była klatka i nic nie pisałeś a widziałem twoje oceny... Zmieniony przez - pilar126 w dniu [...]
HCG 5000 iu podzielone na 2 iniekcje co 5-7 tygodni, Od 20 tygodnia HCG 6 x 2500 iu co 3 dni. Pozniej badania i wchodzisz na clom + nolva 30 dni po 1 tbl Symex pod reką i wskazane badania na poziom e2 podczas cyklu
[...] tkanki tłuszczowej 6) stosowane już wcześniej suplementy: --- 7) stosowane wcześniej spalacze: Therm Line 2, Clenburexin TREC 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: --- 9) ilość dni wolnych od kreatyny: --- 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): brak [...]
witam Twoja rozpiska jest ok ale jak długo planujesz ciągnąć cykl? ile dni treningowych w tygodniu? bo ja osobiście zrobiłbym taki myk: nasycić się mono - 5-7 dni po 15-20g następnie wejść na 1 porcję nitro dziennie ewentualnie 2 w treningowy w zależności od ilości treningów amino jak tam Ci pasi /czy przed czy po treningu/ jak masz ich dużo to i [...]
[...] 1 rok 5) cel cyklu sila/masowanie albo redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) :masowanie [...]
Może być co 4-5 tygodni 5000 rozbite na 2500 co 3 dni? Bo tak dawałem co 6 tygodni. + jak skończę cykl na npp to hcg bez zmian co 4-5 tygodni ? Bo będę wtedy redukować na teście. Dzięki wielkie za ogromna pomoc
wg moich obliczen na oplacalnosc najlepiej wychodzi jednak galomega. olimp gold omega za 20.40 zl masz 60 tabsow - starczy na 30 dni (2x1tabsa dziennie) i w sumie dostarczasz 1g kwasow dziennie galomega za 26.5 przy dawkowaniu 2x4tabsy dziennie masz na 37 dni (300tabsow w opakowaniu) - a twoja dzienna dawka kwasow to 1,4mg podsumowujac: koszt [...]
taki miałem plan w tym tygodniu ale musze go zmienic z uwagi na problemy z łokciami po wykonywaniu superserii. niedlugo załączę nowy PONIEDZIAŁEK przysiady ze sztangą 4 x 15/15/15/15 (w przerwach między seriami łydki do pieczenia) wykroki z hantlami 4 x 15/15/15/15 (w przerwach między seriami łydki do pieczenia) (powiadają że to za mało na uda, [...]
[...] czy walke ze zbędną tkanka tłuszczową .. ..proponowałbym poczytać troche artykułoow na ten temat( j/w )... zajrzeć do działu odzywianie i trening .. i ułozyc odpowiedni plan zwywieniowy i trening ! dopiero wtedy myśleć o suplementach / odzywkach Pomocne linki : Odzywianie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - Wstep do odzywiania [...]
Zawsze mozesz przywalić HRT 500mg omo e21d . sporo chłopaków jechalo i se chwalą. Wlasnie tego nie rozumiem bo oma podobno siedzi te 5-7 dni a gdzie 21? To nie jest tak jakby brac 3 tabletki mety co 4 dni i czekac na efekt, ona dawno przestanie "dzialac"? Ktos wyjasni?
Zawsze mozesz przywalić HRT 500mg omo e21d . sporo chłopaków jechalo i se chwalą. Wlasnie tego nie rozumiem bo oma podobno siedzi te 5-7 dni a gdzie 21? To nie jest tak jakby brac 3 tabletki mety co 4 dni i czekac na efekt, ona dawno przestanie "dzialac"? Ktos wyjasni? Cooo?
Ok czyli wrzucam ostatni raz zgodnie ze wskazowkami poprawione 2 dni mojej diety... Bede ja stosowal naprzemian. Dzien w ktorym zamierzam cwiczyc na silowni... I Posiłek - 8:00 Płatki owsiane Mleko 0,5% Rodzynki Jaja kurze Orzechy włoskie II Posiłek - 12:00 ( przed treningowy ) Kasza gryczana Mięso z piersi kurczaka Ogórek + Jogurt [...]
Preparat należy stosować 2 x dziennie po jednej porcji ( 5 g). W dni treningowe: Pierwszą porcję należy przyjąć 30 min przed treningiem, drugą porcję bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: Pierwszą porcje 15 min przed śniadaniem, drugą 15 min przed kolacją.
Claver_wva - mialem na mysli owoce Ellis - zgadzam sie w 100% z tym smakiem:))) zmienia sie ogromnie! Ostatniego tygodnia zrobilem sobie rpzerwe(tygodniowa) od diety i jadłem słodycze, pizze etc. i teraz baaardzo ciezko mi sie zebrac zeby wrocic do CKD...nie mam ochoty jesc "bezsmakowo".Wytrzymalem 6 dni (z czego 3 ostatnie nie mogłem [...]
[...] Rozpadu Tkanki Mięśniowej *Wydłużają Czas Zanim Organizm Osiągnie Stan Zmęczenia *Pomagają w Magazynowaniu Glikogenu i Wychwytywaniu Glukozy *Hamują Tworzenie się Wolnych Rodników ROZŁUŻMY CLOUT NA CZĘŚCI! Dowiemy się czym są i jak działa 7, nigdy wcześniej niepołączonych bioczynników w CLOUT : BIOCZYNNIK # 1 & 2 OROTINE™ (Kreatyna [...]
[...] DIETA: -białko:2 -węglowodany:5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 7 tyg e3d musialem niestety przerwac , wczesniej na mecie jeden 8. TRENING:teraz 4 dni masa ale chce zmienic na 2 silka 3 boks trenuje juz ostatnimi czasy wiecej boksu a mniej silowni 9. CEL CYKLU: nabrac sily rzezba tez powinna sie zwiekszyc 10. OSTATNI [...]
[...] objętość na klatkę, szczególnie względem czworoglowych i pleców. Ćwiczenie unoszenie bokiem nijak nie nadaje się do robienia go w zakresie 5 powtórzeń, i przeniósł bym je do dnia push hipertrofia. Na pewno dodaj po jednym ćwiczeniu na plecy do dni pull, i jedno na czworoglowe do dnia push siła też bym dodał. I raczej nie schodził bym poniżej 5 [...]
W jaki sposób wykorzystać następujące odżywki, które już mam: - L-glutamina Trec - 200 g - Extensor 80 WPC - 1000g - Volumass 20 Scitec - 3850 g Ja wymyśliłem sobie tak: - L-glutamina 5 g na czczo, 30 min. przed pierwszym posiłkiem - Extensor w trakcie dnia ok. 20 g + na noc ok. 30 g - Volumass 100 g (?) w dni treningowe po treningu (po bananie)
co się dzieje?-> tyję a się kontroluję!
